منوعات أثناء الرجيم لأبد من تجنبها أثناء الجيم .. اقرأ التفاصيل

1- سكريات: حلويات بانواعها والسكر العادي والفاكهه مليانه سكرزى البلح والعنب والتين . 🍒🍌ا ملاح:ملح فاكهه فيها املاح زي المانجا. 🍋

2-نسكافيه 3فى 1 او2فى 1اواى مشروب بيه مبيضات . 🍣🍔

3-اي مشروبات طاقه او مشروبات غازيه ☕️🌮

4-اي اكل سريع من برا لان كله دهون الا المشويات بانواعه

5-متشربش مياه في وسط الاكل بكثرة

6-اتعود تاكل ببطء وبراحه عشان تاكل اقل. 🍴🍽

7-متعودش اكتر من 3 ساعات متاكلش ده خطر جدا الجسم بيقلل الحرق ويخزن الدهون 🍜🍇

8-اتعود متسهرش لان السهر بيفرز هرمون الكورتيزال وده بتخن جدا وبيعمل كرش

😉9-متفضلش قاعد علي طول حاول تتحرك حتي لو هتمشي عشان الحرق برده☀️

10-اوعي تقلل من شرب المياه دي اساس حرق الدهون. 💧

11- اوعي اوعي تفوت الفطار دي لهم وجبه وبتحفز اجهزه الجسم كلها ومهمه جدا وبتزود الحرق. 🌞

12-اوعي تتعشا حاجه تقيله وتنام الاكل. كله بيتخزن. 🌜

13-اوعي تاكل لحد متقفل بطنك غلط كل وجبات صغيره مجرد الجوع يروح.

اوعي لخبطه نومك يوم بليل يوم الصبح عشان الساعه البيلوجيه والحرق للجسم ونظم مواعيد اكلك🙆