الرجيم الكيميائي للحصول على الرشاقة المطلوبة فى شهر

  الرجيم الكيميائي للحصول على قوام ممشوق إن فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق هو هدف كل امرأة، وقد تعددت الوسائل والطرق

عنوان و تليفون عيادة د. رنا عمارة استشاري التغذية العلاجية و التخسيس و علاج السمنة و النحافة جناكليس الاسكندرية
صور انحف سيدات فى العالم
رشاقتك : خمس طرق لضبط الشهية

 

الرجيم الكيميائي للحصول على قوام ممشوق

إن فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق هو هدف كل امرأة، وقد تعددت الوسائل والطرق لتحقيق هذا الهدف، منها الجراحي ومنها الحميات والأنظمة الغذائية التي تبقى الحل الأسهل والأقل خطراً.

ومن أحد هذه الأنظمة التي ذاع صيتها كثيراً في الآونة الأخيرة الريجيم الكيميائي السريع والذي يجعلك تفقدين الكثير من الوزن بفترة قصيرة، حيث يعتمد على تناول كمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع تتطابق فيه الوجبات الثلاث كل يوم.

8 أخطاء في الرجيم … احذريها

لكن عليك سيدتي مراعاة بعض الأمور المهمة قبل البدء بتنفيذ هذا النوع من الحميات وذلك لضمان الحصول على النتائج المرجوة:

من الضروري أولاً التحلي بالصبر وبالإرادة القوية، وأن تأخذي الأمر بجدية كبيرة ولا تجعلي أي شيء يثنيك عن متابعة الحمية بنفس العزيمة حتى تصلي للوزن المرجو.

قومي بممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.

احرصي على ترتيب الوجبات بالشكل الذي سيتم ذكره بدون أي أخطاء وذلك لأن هذا النظام يعتمد على نوعية وترتيب الطعام، وليس على كمية ومقدار السعرات الحرارية الموجودة فيه.

الرجيم الكيميائي:

الأسبوع الأول:

الإفطار اليومي لمدة أسبوع : نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكنك تناولها على شكل عصير طازج + 1-2 بيضة مسلوقة.

الغداء:

اليوم الأول: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .

العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثاني: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة +ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثالث كاليوم الثاني تماماً

اليوم الرابع: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.

اليوم الخامس : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت)

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.

اليوم السادس: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.

العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر – التين – العنب – الموز – المانجو )

اليوم السابع: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة برتقال أو جريب فروت.

العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.

الأسبوع الثاني:

اليوم الأول: أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب – المانجو – التمر – الموز – التين ) طول اليوم.

اليوم الثاني: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).

اليوم الثالث: أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية طول اليوم.

اليوم الرابع: سمك أو ربيان أو تونه (بدون زيت ) وبأي كمية + سلطة.

اليوم الخامس: لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية +خضار مسلوق صنف واحد .

اليومين السادي والسابع: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط – خوخ فقط – برتقال فقط – شمام فقط – مشمش فقط – أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.

الأسبوع الثالث:

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله، ولكن بدون زيادة بالكمية.

اليوم الأول: 4 شرائح صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج – 3 طماطم – 4 خيار – علبة تونه كبيره من دون زيت – قطعة توست – برتقاله اوثمرة جريب فروت.

اليوم الثاني: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي – 3 طماطم – 4 خيار – قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر. – تفاحة – برتقاله.

اليوم الثالث: ملعقة جبن قريش أو أي جبن آخر منزوع الدسم – علبة تونه – طبق صغير خضار – 2 طماطم – 2 خيار – قطعة توست محمص أو ربع رغيف محمص.+برتقاله ثمرة جريب فروت.

اليوم الرابع: نصف دجاجة – 3 طماطم – 4 خيار – قطعة توست أو ربع رغيف محمص – برتقاله أو ثمرة جريب فروت .

اليوم الخامس: ربع دجاجة – 2 بيضة – 1 خس – 3 طماطم – 4 خيار – برتقاله.

اليوم السادس: 2 صدر دجاجه – قطعة من الجبن أي نوع خالي الدسم –قطعة توست – 2 طماطم – 2 خيار- علبة زبادي بدون دسم – برتقاله أو ثمرة جريب فروت.

اليوم السابع: 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) – علبة تونه – طبق صغير خضار مسلوق – 2 طماطم – 2 خيار – قطعة توست محمص – برتقاله أوثمرة جريب فروت.

الأسبوع الرابع:

كالأسبوع الأول تماماً.

COMMENTS

%d مدونون معجبون بهذه: