إجراءات بسيطة تساعدكم على التخلص من الوزن الزائد

إجراءات بسيطة تساعدكم على التخلص من الوزن الزائد

إجراءات بسيطة تساعدكم على التخلص من الوزن الزائد وتقليل السعرات التي يتم الحصول عليها بدلا من تناول الخبز الأبيض، يمكنك استبداله بالخبز الأسمر الذي ي

كيف تتجنب السمنة في فصل الشتاء؟
بشرتك جافة؟ لا تهمليها في فصل الشتاء! 10 نصائح لحماية البشرة في فصل الشتاء
ملكة جمال روسيا تشعل شواطيء تونس بالصور

إجراءات بسيطة تساعدكم على التخلص من الوزن الزائد وتقليل السعرات التي يتم الحصول عليها

بدلا من تناول الخبز الأبيض، يمكنك استبداله بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة

قبل طهو اللحم و الدجاج يجب أن تتأكد من أنه خالي من الدهون.

بدلا من إضافة قطع الخبز إلى طبق السلطة، يمكنك استبدالها ببعض المكسرات التي تحتوي على قيمة غذائية أكبر.

بدلا من قلي الدجاج واللحوم والأسماك، يمكنك شيه حتى تتخلص من الدهون غير المرغوبة.

تناول الدجاج بعد إزالة جلده للتخلص من الدهون غير الصحية والتي تسبب زيادة الوزن.

تقليل تناول الأرز إلى نصف كوب يعمل على حرق 100 سعر حراري.

تناول الطعام ببطء يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في الحصول على مزيد من الطعام.

الأبحاث تقول أن تناول طبق صغير من السلطة قبل بدء الطعام يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل.

بدلا من إضافة الجبن واللحوم إلى طبق الأومليت في الإفطار أو العشاء، يمكن إضافة الخضراوات مثل الفلفل أو السبانخ أو المشروم

لو مصر على الطعم الحلو في اكلك استبدل السكر بنوع محلي او مسكر طبيعي مثل سويتيفيا مستخرج من نبات ستيفيا لا يحتوي على اي سعرات و لا يسبب استخدامه اي ضرر في الجسم مثل المحليات الاخرى المصنعة من مواد كيميائية و ثبت ارتباطها بالعديد من الامراض اسأل على سويتيفيا في الصيدليات

بدلا من تناول الحلوى يمكنك تناول طبقا من سلطة الفواكه فهو يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

استعمال بعض المنتجات الطبيعية مثل منتج بينا المتواجد في مصر مؤخرا لملأ المعدة وتقليل الشعور بالجوع و زيادة الحرق و تقليل نسبة الجلوكوز و الدهون في الدم اسأل عليه في الصيدليات

COMMENTS

%d مدونون معجبون بهذه: